【武汉桑拿】快速减肥容易导致女性月经紊乱和骨质疏松
就我所知，有非常多的女孩说自己减肥后出现了少经甚至停 经的情况。很多女孩减肥，自己也不太懂，舌L用各种减肥方法， 弄得月经出了问题。说起来，这好像也不是多大的事，很多人不 在意，但实际上，女性月经紊乱的后果可能很严重。
快速减肥怎么会导致月经紊乱呢？快速减肥，一般都要求吃 得很少，或者吃得很少同时大量运动。一个女生如果吃得太少， 运动消耗太多，没有多余的热量和营养孕育后代，身体干脆也不 会让她生育。不生育，排卵也就没意义。不排卵，月经也就没了。
过去有一种观点认为，女性体脂率过低，会导致胆固醇水平 下降。胆固醇是合成多数性激素的原料。所以，体脂率太低，可
能是导致女性月经紊乱的一个原因。曾经有一个数据，认为女性 体脂率低于17%，就可能会出现停经；低于22%，可能不能保 证月经规律。但后来的研究发现，很多女运动员，体脂率远低于 17% (有的甚至低至11%),仍然有正常的月经。所以现在这 种观点一般也不提了。
还有一种观点，认为过量运动是女性月经紊乱的原因，尤其 是对于女运动员来说，这叫运动应激假说。比如针对年轻的闭经 芭蕾舞演员的观察研究发现，因受伤停止训练后，这些演员虽然 体重仍然很低，但月经恢复了。
但是，究竟是过量运动本身引起的运动应激导致了月经紊 乱，还是过量运动导致消耗能量太多，能量摄入补充不上，因此. 导致月经紊乱,一直也说不清。比如在Williams等的研究报告中，
让雌性猴子过量运动，但饮食不变，会引起停经。但给其中一半 的猴子额外补充饮食，运动量不变的情况下，这些雌性猴子的月 经周期又都恢复了。 一一
Loucks等的研究也发现，运动量不变，增加饮食，可以预 防或治疗女运动员运动性闭经。
所以现在一般认为，能量摄入不足，最有可能是导致女性月 经紊乱，甚至停经的原因。而过度节食，往往是所有快速减肥方 法的一个共同特征。比如有一项研究，给健康女性提供两种不同 热量的饮食，正常饮食组40干卡/公斤体重，低热量饮食组17 干卡/公斤体重。大约5周后，低热量饮食组体重降低了 3.2?6.7 公斤，组中最瘦的两名女性出现了停止排卵和停经的情况。
饮食热量摄入减少，同时伴有大量运动，更加剧了能量负平 <
衡的程度，这对月经周期可能产生更严重的影响。
这里说的能量摄入不足，主要是指通过脂肪和碳水化合物摄 入的能量不足。人通过蛋白质摄入的能量，利用率非常低，所以 意义不大。但饮食方面，脂肪摄入量或碳水化合物摄入量过低， 跟月经紊乱哪个关系最大，现在还不清楚。有个別观察研究发现, 出现运动性月经紊乱的女运动员中，碳水化合物摄入量存在不足。 但因为总热量也存在不足，所以不好说是不是碳水化合物摄入不 足导致了月经问题。很多动物实验和人体实验也发现，补充糖类 有助于预防和改善月经紊乱，但仍可能受到能量总摄入量的干扰。
所以，传说碳水吃得不够，就会月经紊乱，目前证据不足； 说脂肪摄入不足导致月经问题，也缺乏明确证据。所以，最好的 办法还是均衡饮食，脂肪、碳水都要有，最后还要关注总热量摄 入，不要使其过低。
月经紊乱，对健康最直接也最长远的影响，就是骨质疏松。 女性月经是否正常，很大程度上反映的是内分泌是否正常，我们 都知道这对骨骼健康是有影响的。月经稀少或停经，减弱或消除 了雌激素对骨骼的保护作用，别看年纪轻轻，也可能造成骨量减
少，甚至出现骨质疏松症。
很多人可能觉得骨质疏松症都是老年人有的病，年轻人即- 便停经，骨质疏松还能疏松到哪儿去？实际上不是这样。比如- 1984年，Barbara Drinkwater就报道了一群闭经年轻女运动?-- 员骨密度出现明显下降，她们的腰椎的骨密度居然跟50多岁的_ 女性差不多！某些需要控制体重的体育项目中，年轻女运动员骨 密度下降的情况非常普遍,甚至不少已经达到了骨质疏松的程度。
我们可能觉得女运动员运动量很大，月经紊乱，甚至出现骨 质疏松，似乎可以理解，普通人不至于吧？但实际上，运动员有 大量运动，这一方面因素本来是有利于提高骨密度的。普通女性- 节食减肥，再加上没有什么运动，出现月经紊乱的话，对骨骼健.. 康的伤害更大。
女性月经紊乱，导致骨质丟失，最要紧的可能还不是在当时， 而是以后。停经导致的骨质丟失，一旦丟失了，很难再补回来，
至少不可能完全补回来。年轻的时候骨质明显丟失，这辈子骨量| 水平可能都不理想。将来老了，出现骨质疏松问题的风险就要大 得多。
骨质疏松，可不仅仅是腰疼背疼，首先就影响美观，比如容 易造成弯腰驼背，身高也缩一大块。
骨质疏松，严重的会导致骨折。比如有数据说，1997至 1998年间，上海市区老年女性因为骨质疏松导致骨折的发病率 是23.45%,基本4个人里就有一个。从更广泛的数据来看，
比如世界卫生组织较新的数据，骨质疏松女性发生骨折的风险是 40%,基本上两个有骨质疏松症的女性就有一个会骨折。
我们可能没这个概念，但对中老年人来说，骨折可是个大 事。中老年人本来就缺乏活动，身体很多功能都开始退化，紧运 动慢运动都来不及，一骨折，在床上躺几个月，健康很容易出问 题。尤其是髋关节骨折，虽然说就是个骨折，但对老年人来说 伤害非常大。比如国外的数据，老年人髋关节骨折的死亡率是 12%~25%,非常可伯。
当然，针对骨质疏松的治疗手段也有很多。但有效的治疗手 段往往副作用也很大。所以，骨骼健康，预防始终是最重要的。